Niektóre produkty mają bardzo pozytywny wpływ na nasze zdrowie i właśnie dlatego powinno się je jeść codziennie. Dzięki temu dłużej możemy cieszyć się dobrym zdrowiem oraz lepszą jakością życia. O zaleceniach żywieniowych nieustannie przypomina nam piramida żywieniowa, która w przystępny sposób pokazuje, jakich produktów powinniśmy spożywać najwięcej, a więc każdego dnia.
Na pierwszym miejscu tego, co powinno się jeść codziennie są oczywiście warzywa, owoce i niesłodzone płyny – przede wszystkim niegazowana woda, ale można włączyć także zielone herbaty. Stosunek warzyw i owoców powinien wynosić 3/4 warzyw do 1/4 owoców, ponieważ owoce zawierają cukry.
Kolejnym rodzajem produktów, które powinniśmy spożywać codziennie są produkty zbożowe bogate w błonnik pomagający nam w przemianie materii. Będą to przede wszystkim produkty z pełnego ziarna (pełnoziarniste), takie jak kasze, ciemne makarony i brązowy ryż. Jeżeli brakuje nam błonnika, możemy również dodawać sobie niewielką ilość siemienia lnianego do sałatek czy koktajli.
Pozostałe produkty z piramidy to nabiał i ryby, chude mięso (drób), rośliny strączkowe oraz zdrowe tłuszcze roślinne. Jednak produktów takich jak mięso czy ryby nie powinno się jeść codziennie, a dwa razy w tygodniu.
Dodaj komentarz