Czy istnieją produkty uważane za najzdrowsze na świecie? Otóż według naukowców tak i wytypowali aż trzy pokarmy, które mają dla nas najwięcej wartości odżywczych. Są to surowe migdały, czerymoja i karmazyn atlantycki. Jednak należy pamiętać, że nawet najzdrowsze produkty na świecie w nadmiarze mogą nam zaszkodzić. Czego więcej można się o nich dowiedzieć?
Najzdrowsze produkty według naukowców
Międzynarodowy zespół naukowców z Korei Południowej (Pohang University of Science and Technology) oraz USA (University of Illinois) opracowali specjalny ranking NF (nutritional fitness), który został opublikowany w czasopiśmie naukowym „Plos One”. Ma on za zadanie pokazywać, jaki dany produkt ma dla nas wartość odżywczą. Na ścisłym podium, zyskując najwięcej punktów, uplasowały się surowe migdały, czerymoja i karmazyn atlantycki. Śmiało więc można powiedzieć, że są to najzdrowsze produkty na świecie.
Wspomniany już wyżej zespół naukowców przeanalizował blisko tysiąc różnego rodzaju produktów z całego świata. Były one surowe i nieprzetworzone, a w badaniu wykorzystano zaawansowane metody analityczne z użyciem nowoczesnych technologii (przede wszystkim komputerów). Celem badania było wskazanie takich produktów, które dostarczają do naszego organizmu najwięcej wartości odżywczych i są w stanie najlepiej zaspokajać potrzeby żywieniowe człowieka.
Jednak trzeba pamiętać, że na dietę powinno się patrzeć całościowo. Dodatkowo powinna ona być dopasowana do naszych potrzeb oraz stanu zdrowia. Nie każdy może spożywać wszystkie rodzaje produktów. Do tego dochodzą również osobiste preferencje żywieniowe – niektórzy nie lubią określonych typów produktów. Co więcej warto wspomnieć, że te same produkty uprawiane w różny sposób również mogą mieć odmienne wartości odżywcze.
Zdrowe produkty w naszej diecie
Istnieje jednak o wiele więcej zdrowych produktów, które warto włączyć do swojej diety, a które są łatwo dostępne i nie kosztują krocie. Zdrowa dieta wcale nie musi kosztować fortuny, co więcej – może ona pozwolić nam zaoszczędzić na codziennych zakupach. Jak? Jeżeli mamy ułożoną rozpiskę diety na dany tydzień, to kupujemy tylko to, co jest nam akurat potrzebne. Dodatkowo zapobiegamy marnowaniu się jedzenia, ponieważ dużo rzadziej mamy sytuację, gdzie zepsuł nam się produkt, którego nie zdążyliśmy zużyć.
Wśród innych zdrowych produktów można wymienić chociażby szpinak, fasola, czosnek, awokado, orzechy, ryby, bataty, gorzka czekolada z dużą zawartością kakao, brokuły czy cytryny. Warto pamiętać, że każdy produkt spożywany w nadmiernych ilościach może nam zaszkodzić, a więc w zdrowej diecie ważny jest przede wszystkim umiar!
Dodaj komentarz