Z pozoru lęk i strach mogą wydawać nam się tożsame. Bardzo często w potocznym języku są używane synonimicznie, wymiennie, ponieważ na co dzień nie zwracamy uwagi na tak niewielkie różnice. No właśnie – pomimo tego, że niewielkie, to jednak są. Jak rozróżnić lęk i strach? Jak sobie z nimi radzić? Podpowiadamy.
Stres a lęk
Omawiając różnice między stresem a lękiem, warto na początku sprawdzić, dokładne definicje tych słów w słowniku. Jak możemy przeczytać na stronie słownika języka polskiego PWN:
- lęk – 1. «uczucie trwogi, obawy przed czymś»
2. «w psychologii: strach występujący bez wyraźnych przyczyn» - stres – 1. «stan wzmożonego napięcia nerwowego, będący reakcją na działanie negatywnych bodźców fizycznych lub psychicznych»
Jak widać już na poziomie definicji można zauważyć istotne różnice w tych dwóch pojęciach. Lęk można rozumieć jako stan psychiczny związany z poczuciem zagrożenia. Warto podkreślić, że to zagrożenie wcale nie musi być realne i racjonalne, a strach może występować bez wyraźnych przyczyn. Długotrwały lęk może doprowadzić nawet do depresji lękowej.
Z kolei stres może być wywoływany przez różne codzienne sytuacje jak np. rozmowa o pracę, występ publiczny, spotkanie z klientem itp. Określa się go jako swoistą reakcję organizmu na wydarzenia, które zakłócają równowagę lub przekraczają nasze zdolności do poradzenia sobie z daną sytuacją. Niekiedy stres jest nawet pożądany, ponieważ pobudza nasz organizm do działania, dzięki czemu jesteśmy bardziej zmobilizowani i możemy osiągać lepsze wyniki w pracy. Jednak długotrwały stres nie jest wskazany i może prowadzić do wielu chorób, w tym również depresji.
Jak radzić sobie ze stresem i lękiem?
Każda osoba inaczej przeżywa omawiane emocje, a więc na każdego z nas będzie działało coś innego. Bardzo popularne są różne techniki relaksacyjne, które pomagają nam się rozluźnić m.in. technika Jacobsona oraz technika Schultza. Z łatwością można znaleźć je w Internecie.
Innym osobom bardzo pomocne będzie znalezienie ulubionej aktywności, pasji czy hobby, które pomogą „zresetować” głowę, pozbyć się nieprzyjemnych myśli i odczuć lub po prostu na chwilę zapomnieć o codzienności. Może to być czytanie, bieganie, słuchanie muzyki czy medytacja. Dodatkowo warto zadbać o odpowiednią dawkę ruchu, snu oraz odpowiednią dietę i pamiętać o relaksowaniu się.
Znacznie gorzej jest wtedy, jeżeli ze stanami lękowymi radzimy sobie za pomocą różnego rodzaju używek jak narkotyki, alkohol czy hazard. Wtedy trzeba zauważyć, że ma się z tym problem i koniecznie zgłosić się do specjalisty, który pomoże nam sobie poradzić z negatywnymi emocjami.
Dodaj komentarz